Тренировки с FitNGo. Чего можно добиться за 25 минут?

Содержание

Что такое ems тренировка?

Тренировки с FitNGo. Чего можно добиться за 25 минут?

Подбираем программу тренировок индивидуально для каждого Клиента

*Перед первым занятием в студии Вы проходите обязательное тестирование и диагностику, на основании чего формируется тренировочный план достижения Ваших целей.

  • Вы приходите в студию FIT-N-GO в заранее выбранное время, получаете одноразовую спортивную одежду для EMS-тренировок и переодеваетесь в персональной раздевалке.
  • Тренер смачивает EMS-костюм для улучшения электропроводимости и помогает его одеть, после чего настраивает режим работы тренажера в зависимости от Вашего уровня подготовки и индивидуальных особенностей.
  • В течение 20 минут вы выполняете комплексы упражнений специально подобранных исходя из Ваших целей. Тренер следит за правильной техникой выполнения и безопасностью во время занятия.
  • В конце каждой тренировки вы восстанавливаетесь с помощью 5-ти минутного релаксационного EMS-режима, который способствует улучшению кровообращения и оттока лимфы, получаете консультацию тренера по режиму питания.
  • Далее Вы направляетесь в свою раздевалку, принимаете душ, возвращаетесь в деловой костюм и используете время, которое Вы сэкономили с максимальной пользой для себя.

Мотивация

01

Правильное
питание

02

Регулярные тренировки
с FIT-N-GO

03

Результат

04

XL

  • 36 тренировок
  • Подарок XL
  • Заморозка длительностью до 20 дней
  • Сопровождение тренера по питанию
  • Срок действия 120 дней

2194 руб*

Купить

M

  • 24 тренировок
  • Подарок M
  • Заморозка длительностью до 10 дней
  • Сопровождение тренера по питанию
  • Срок действия блока 90 дней

2291 руб*

Купить

S

  • 8 тренировок
  • Сопровождение тренера по питанию
  • Срок действия блока 30 дней

2750 руб*

Купить

* Стоимость одной EMS-тренировки при единовременном приобретении блока

Это ответ на вопрос: можно ли развить мускулатуру и прибавить вес за счет роста мыщц с помощью #ЭМС ? Тип телосложения Александра-эктомофр.

Как правило, такого рода люди высоки, с относительно низким уровнем подкожного жира и, узкой костной структурой. Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мускулы, которые очень медленно гипертрофируются. (Т.е.

Растут) Но и это можно изменить. С помощью тренировок и регулярного питания!

ХОЧУ ТАКОЙ ЖЕ РЕЗУЛЬТАТ

На данный момент, 19 декабря 2017 вес 81,6 кг. А ты все еще ленишься? Даже если тебе кажется, что ты идеален и без спорта и твое здоровье крепче самой твердой ореховой скорлупы-это не так. Всегда есть над чем работать!Поэтому мы ждем тебя на самые эффективные тренировки в мире фитнеса! 7 (495) 664 55 63

ХОЧУ ТАКОЙ ЖЕ РЕЗУЛЬТАТ Со спортом у меня отношения сложные…и у меня совсем нет возможности и желания тратить на это много времени. Но 20 минут уделить этому мне под силу. Говорят, что результат после 20 минут ЕМС тренировок, как после 3 часов спортзала. Это очень чувствуется.

Вообщем, на правах рекламы)) в @fng_prospektmira очень клево и атмосфера классная))) пока что это единственные тренировки, которые я не забросила! Но обязательно надо кушать за пару часов до тренировки. Это в любом случае спорт, а не волшебство.

Я дама, которая любит обмороки и верит в волшебство, поэтому пару раз темнело в глазах. Но когда ешь правильно, то все ок!

ХОЧУ ТАКОЙ ЖЕ РЕЗУЛЬТАТ

Тендера я никому желать не буду , но EMS за 30 минут это идеально пару раз в неделю ))) а на проспекте мира так тренеры ещё настоящее золото все, что написано справа — проверено кроме детей и родов)) ну все впереди #доброеутро

ХОЧУ ТАКОЙ ЖЕ РЕЗУЛЬТАТ

Я стала заниматься в #fit_n_go на Проспекте Мира @fng_prospektmira и, признаться, я подрасслабилась в своих переживаниях по поводу сжатости сроков и сложности задачи, я поняла, что всё само собой произойдёт, с меня только регулярное посещение. Так вот, я не случайно обо всём этом пишу. Кроме того, что мне действительно нравится эта фото с моим безжалостным и бессовестным тренером

Источник: https://fitngo.moscow/

Тренировки с Fit’N’Go: новый подход к 25-минутным занятиям

Тренировки с FitNGo. Чего можно добиться за 25 минут?

О чем вы думаете, когда слышите про 25 минут в зале? Лично я — об одном силовом упражнении из разряда базовых, выполненном с высоким весом, порядка 85% от максимального и по таймингу. Да, и вы даже успеете размяться и «замяться». А если еще и есть станете нормально, и спать начнете — вас «подменят» где-то через месяц. Но вот незадача-то. С базой, как и с катанием на велосипеде.

Ты либо умеешь, либо нет. И если не хочешь кататься, вряд ли будешь терпеть ссадины на коленях, ушибы на локтях, и периодические падения на копчик.

Fit’N’Go — это «гибрид» фитнеса и миостимуляции для тех, кто, скажем так, в гробу видал всю эту борьбу с собой и штангой и вечные исправления то наклонов в приседе, то горбов в становой, а то и недостаточной работы ног в жиме лежа. Да, товарищи, ногами все же, надо упираться, но пост не об этом.

Что такое Fit’N’Go

На мой взгляд — это компромисс между тем, чтобы совсем уж лежать на кушетке и подвергаться миостимуляции, и выполнением каких-то телодвижений в пространстве, которые могут засчитываться за ежедневные полчаса активности, рекомендованные ВОЗ.

Вариант подходит тем, кто не очень любит аромат металла, магнезии и крепкого мужского пота, витающий в подвальных залах. И снующих везде фитоняшек с айфонами в залах для обычных граждан. В студии будете только вы, человек, которого вы выберете (заниматься можно вдвоем, а можно и в гордом одиночестве), и тренер. И еще костюмчик весом около 2, 5 кг с электродами, который вы будете носить.

Итак, сначала вам сделают анализ состава тела, и определят, сколько у вас мышц, сколько жира, и сколько воды. После этого помогут сформулировать цели. Ну, как помогут. Для женщин нормой у них считается 30%. Так что если у вас что-то около 16-18, вам будут предлагать поставить другую цель.

С мышцами тоже интересно. Средняя по показателями любительница лифтинга 44 размера одежды с периодическими гиревыми тренировками и пробежками имеет, по мнению, данной системы порядка …15 кг лишних мышц, так что тут все очень неоднозначно. А человек, ни разу ничего кроме 2 кг гантели не поднимавший, но весящий на 10 кг меньше, имеющий под 30% жира — норму.

Честно, о чем вы думаете? Когда мне сказали про костюмчик, рука моя потянулась к всем известному сайту Паб Мед. Потому, что рот мой открылся и хотел сказать длинную витиеватую фразу про то, что единственный костюмчик, который вам нужен — это спортивный. Чтобы в нем на тренировку ходить. На ресурсе обнаружилось более 200 исследований EMS, то есть электромиостимуляции.

И среди них, убедительно доказывающие, что у спортсменов показатели динамического усилия увеличиваются более, чем на 70%, а показатели изометрического сокращения мышц — на 58%. Здорово, да, вот уж мы улучшим свои не растущие становые и заваленные вперед приседания-то после этого! Но, как говорится, не так быстро, дамы и господа.

В чем особенность системы и почему она не работает для спортсменов так, как хочется

У вас тренировочный план есть? И что там в нем, в плане? Цель, я имею ввиду. Если это не похудение из разряда вечных и невозможность его реализации ввиду того, что дефицит калорий плохо переносится, у вас там, скорее всего, сила или гипертрофия.

Цифры упомянутые выше внушают оптимизм тем, кто силу развивает, и они могут веселой толпой потянуться в Фит н Гоу. Но, как говорится, давайте-ка притормозим:

  • если вы не элита тяжелой атлетики или пауэрлифтинга, а вполне себе тренирующийся для здоровья и красоты человек, который хочет стать сильнее, вам надо работать не только над силой мышц, но и над координацией движений; работа над координацией невозможна без выполнения тех самых движений. То есть по идее вы должны в костюме для миостимуляции жать лежа, приседать со штангой на плечах и тянуть становую. Только тогда в ключевых для вас упражнениях будет расти сила;
  • работа над координацией требовательна к экипировке. Если вы тянете, скажем, не в своих любимых штанах с супергероями, а в соревновательном комбезе и поясе, вам будет легче. А вот если в костюме, который будет еще и «ударять» ваши мышцы током — тяжелее и по-другому;
  • но все это — теория, особенно если учесть, что студии ориентированы на простого фитнессиста, которому надо «накачать и подтянуть», а не на человека, которому надо «поднять и не уронить»

Что отвратит от этой студии маленького (или не очень) любителя силовых тренировок? Да там атмосфера как в салоне красоты. Помните разные тонус-клубы, студии тренинга на Пауэр Плейт и прочие школы альтернативной физнагрузки. Вот там так же. Штанги нет, магнезии тоже, вы уже разворачиваетесь? Подождите, я за вами, только договорю.

Кому быть в Fit’N’Go хорошо

Представьте, что вы отжимаетесь от пола в жимовой майке, которая вас еще и током бьет. Ну, или в гидрокостюме. По ощущениям это очень похоже.

Но если вы мучили себя антицеллюлитным массажем, пытали обычной миостимуляцией, и ходили на ЛПГ и вас это не отвратило и не направило в страну больших штанг и простых способов их подъема, вы это не будете чувствовать как нечто ужасное. Проверено, любителям косметических манипуляций такие тренировки обычно нравятся.

Из хорошего в студии действительно индивидуальный подход. Там и с вашим ребенком посидят, пока вы будете заниматься, и тапочки вам дадут, и хлопковый костюм под костюм с электродами тоже.

Тренировать вас будет персональный инструктор. Система сертификации этих специалистов не обнародуется, и мы о ней пока ничего не знаем.

Но, простите, надо быть совсем «талантом», чтобы не уметь работать с беговой дорожкой, и малым оборудованием типа легких гантелек и фитбола.

Из неожиданного для любителей такой вот красоты — диету вы будете соблюдать прямо как взрослая. То есть питаться придется все той же вареной курицей, гречкой с рисом, творогом и…вас попросят пить больше воды, меньше кофе и чая. В общем, от соблюдения ограничений в питании такой фитнес не освобождает.

Есть ли у него какие-либо преимущества? Да, вы можете при помощи костюма хорошо восстановиться после травмы, и «подтянуть» те показатели, которые не удается «пробить» при помощи сугубо тренировочных методик.

Можно еще «походить в костюме» ту самую неделю, которую вы восстанавливаетесь от силового тренинга.

Но это — сугубо для тех людей, кто применяет такое циклирование,и для тех студий, где есть специалисты, понимающие, что такое восстановительная неделя, и какой интенсивности тренинг должен быть в нее проведен.

Минусы? Обычному человеку на время тренинга в такой студии придется отказаться от нормальных силовых тренировок.

Да, «Фит» займет у вас всего 30 минут, но и «заберет» не менее 30 тысяч рублей за курс тренировок.

Есть более дорогие и более дешевые абонементы, но вы должны знать, что пробное разовое занятие стоит у этих ребят 1500 рублей. Чуть дороже, чем сессия с вашим любимым тренером, правда?

Отзывы? В интернете, в основном, радужные. Спортсмены бодибилдинга пробуют и чувствуют мышцы, худеющие худеют после родов. Мое личное мнение? Я бы относилась к таким тренировкам, как отношусь к физиотерапии.

Дорого, дискомфортно, неудобно, но нужно.

Или не очень нужно? Все же ничто не даст то самое чувство удовлетворения от проделанной работы, когда запланированный вес поднят, и «отчетный километр» преодолен в том темпе, который предполагался вашим планом.

Елена Селиванова

Источник: http://fitladies.ru/industry/trenirovki-s-fitngo-novyj-podxod-k-25-minutnym-zanyatiyam.html

Тренировки Fit-N-Go: отзывы тренеров, спортсменов, особенности методики

Тренировки с FitNGo. Чего можно добиться за 25 минут?

Фитнесом будущего называют тренировки Fit-N-Go. Отзывы многих спортсменов свидетельствуют о высокой продуктивности этого метода похудения. Слышали ли вы что-нибудь об этом эффективном способе уменьшения веса, укрепления мышц и создания красивого рельефа тела? А ведь по всему миру уже создана целая сеть студий этого инновационного фитнеса.

В чём суть тренировок

Всем девушкам хочется быть стройными и подтянутыми, но силы воли на уморительные тренировки не всегда хватает. Вы постоянно переносите начало похудения от одного понедельника до другого.

Лишь купальный сезон заставляет спохватиться и бежать в тренажёрный зал, ведь мотивации на занятие домашним ковровым фитнесом так и не хватает. Какой же выход в стремлении заполучить фигуру, как у Синди Кроуфорд? В помощь вам придуман фитнес Fit-N-Go.

Отзывы говорят об эффективности ЭМС-тренировок, то есть электромиостимуляции.

Многие клубы включают в перечень своих услуг электростимуляционные тренировки. Простыми словами, Fit'N'Go — это упражнения на работу мышц, спровоцированные электрическими импульсами. Вам не нужно нагружать мышцы различными приспособлениями и снарядами, через них просто будет проходить ток.

В чём же суть Fit-N-Go? Тренировка проводится в специальном костюме, к которому присоединены электропровода. Вы надеваете этот костюм поверх своей одежды. Эту экипировку предварительно слегка смачивают водой, чтобы по телу лучше проходили электрические импульсы.

От костюма провод ведёт к специальному прибору, регулирующему напряжение. Этот костюм помогает работе практически всех мышц. Отправляемые прибором импульсы похожи на те, которые отправляет вам мозг.

Помимо импульсов, нужны ещё фитнес-упражнения, вырабатывающие выносливость и силу.

Двойную нагрузку получает тело во время тренировок Fit-N-Go. Отзывы любителей данных упражнений говорят о том, что мышцы во время этого фитнеса сокращаются под двойным воздействием.

Сразу процесс покажется непривычным, потому что костюм постоянно вибрирует. За каждым спортсменом следит персональный тренер.

Даже приседать и отжиматься в такой экипировке не совсем легко, так что это занятие не для ленивых.

Преимущества методики

В 2013 году начала своё развитие в России методика инновационного фитнеса. Записаться на ЭМС-тренировки можно на сайте fit-n-go.ru. Отзывы об этом фитнесе доказывают его успешность, ведь только в Московской области открыто уже 25 студий, ещё 10 — в других регионах страны. Преимущества методики следующие:

  • Экономия времени. Вместо 3-4 часов упорных тренировок требуется 20 минут ЭМС-упражнений.
  • Вам не понадобится носить с собой специальную форму, всё необходимое предоставят в студии.
  • Разрешается людям с любыми физическими данными, травмированность исключена.
  • Быстрый результат, в десять раз эффективнее обычного фитнеса.
  • Персональный подход и комфортная атмосфера занятий.
  • Безопасность суставов и позвоночника.

Как же выглядит студия для этого необычного фитнеса? Обычно она довольно комфортная и компактная. На стенах не развешивают никаких картинок и фото, чтобы не отвлекать спортсменов во время занятий. Студия включает в себя всё, что нужно для тренировок.

Помещение имеет свободную планировку. Обычно студии располагают в офисных центрах или других зданиях недалеко от остановок общественного транспорта. Размещают их чаще всего на первом или втором этаже.

Каждая студия имеет санузел (душ, туалет), систему вентиляции и кондиционеры. Студии Fit-N-Go предоставляют клиентам полотенца, носки, костюмы, шампуни, гели для душа, увлажняющие средства для рук и тела.

Кому подходит методика

Вам не нужно бояться фитнеса Fit-N-Go. Компьютерное управление позволяет легко контролировать мощность импульсов. Разные группы мышц требуют определённой силы тока.

Противопоказана методика людям с кардиостимулятором, беременным женщинам. Не стоит приходить на тренировки в период обострения хронических заболеваний, сахарного диабета.

Послеоперационный период — также не лучшее время для занятий.

Воспользоваться методикой можно в следующих случаях:

  • в целях экономии времени;
  • в случаях противопоказаний для других нагрузок;
  • при желании быстро сбросить вес;
  • стремление придать телу необходимый тонус;
  • создание рельефных мышц;
  • увеличение выносливости и силы.

Отзывы сотрудников о Fit-N-Go

Тренеры этого фитнеса подтверждают, что он нагружает не только мышцы, но и кости, суставы. Методика позволяет бережно относиться к позвоночнику и суставам, так как они работают в щадящем режиме. Многие спортсмены довольны хорошей проработкой мышц в ускоренном режиме.

Отзывы о Fit-N-Go преимущественно положительные. Сотрудники студий говорят, что тренировки заставляют включаться в процесс и мозг. Это очень важно, ведь пассивный фитнес не приносит особого эффекта.

Fit-N-Go выбирают телеведущие, модели, звёзды эстрады и кино. Они очень довольны тренировками, ведь они позволяют экономить драгоценное время и добиваться хороших результатов. Тренеры отмечают, что исход занятий очень индивидуален и зависит от личных особенностей организма.

Источник: http://fb.ru/article/337659/trenirovki-fit-n-go-otzyivyi-trenerov-sportsmenov-osobennosti-metodiki

EMS тренировки — фитнес будущего или развод?

Тренировки с FitNGo. Чего можно добиться за 25 минут?

Здравствуйте, друзья. Хотите похудеть и заодно сделать красивую фигуру, но нет времени на то, чтобы по часу-полтора три раза в неделю пропадать в спортзале?

Вам на помощь придут EMS тренировки! Действительно ли они так эффективны, как говорят и способны стать достойной альтернативой привычному фитнесу? Или это лишь очередной способ нажиться на желающих сбросить вес?  И что это вообще такое?

Заряжаем мышцы

EMS тренировки (Electrical Muscle Stimulation) или иначе электромиостимуляция – это новый тренд в похудении и борьбе за красивую фигуру.

Заключается он в воздействии на мышцы специальным устройством через электроды, прикрепленные к поверхности тела.

Иначе говоря – импульсы, вырабатываемые прибором, вынуждают мышцы сокращаться примерно так, как это происходит при выполнении физических упражнений.

Изобретен был метод в СССР – ученые примерно таким образом проводили реабилитацию космонавтов, вернувшихся после полета на землю.

Западные ученые взяли технологию на вооружение еще в 1970-е годы, а первые тренажеры-миостимуляторы появились в США в конце 1990-х годов.

Принцип занятий

Едва заметные микроимпульсы

  • Позволяют значительно увеличить интенсивность мышечных сокращений.
  • Активизируют и задействуют около 600 мышц (против 100 при обычных занятиях в тренажерном зале).

В целом польза от ЭМС-тренировок заключается в следующем:

  • Помогают похудеть
  • Укрепить мышцы
  • Нарастить мышечную массу и сделать рельеф
  • Улучшить обмен веществ
  • Восстановить функции мышц после травм

Что потребуется

Он должен хорошо разбираться в биомеханике. Определять, правильно ли расположено тело во время занятия. Четко ориентироваться в глубине и силе импульсов, поступающих от тренажера.

Именно он регулирует мощность подачи тока на те или иные участки тела, учитывая спортивную подготовку испытуемого.

Речь идет о специальном костюме: майке с рукавами, легинсах (шортах) и специальном жилете с электродными пластинами на стратегически важных местах – туда подается ток.

Костюм опрыскивается водой (как объясняют — для улучшения электропроводности). Его порой в шутку называют костюмом Лары Крофт за некоторое сходство с экипировкой этой героини фильмов и видеоигр.

Также как и костюм, это – специальное оборудование. И то и другое предоставит вам студия или тренажерный зал, где вы будете заниматься.

К числу тренажеров относятся, например, Miha Bodytec (Германия) или X-body (Венгрия). Разница между ними совсем незначительна, заключается в глубине и силе производимых ими импульсов и не имеет большого значения для занятий.

План тренировки

Делится на три этапа

  • Разминка – 5-7 минут
  • Силовые упражнения – интервальная тренировка: 4 сек работаете – 4 сек отдых. И так 15-17 минут.
  • Лимфодренажный массаж – просто лежите и получаете удовольствие от легких покалываний импульсов тока.

Комплекс упражнений

Тут все индивидуально – на усмотрение вашего тренера.

Обычно в дело идут приседания, отжимания, выпады, махи ногами, упражнения на пресс, с небольшими утяжелителями, на эллипсе или беговой дорожке.

Продолжительность в целом 20-25, не больше 30 минут.

Интенсивность занятий – 2-3 раза в неделю.

В ходе занятий ваше тело получает двойную нагрузку – и от выполнения упражнений и от заряда тока. В результате даже простые упражнения вызывают значительное напряжение по всему телу, и за один подход с вас семь потов сходит.

Опасности похудения

Пропускать через себя электричество – дело опасное и может причинить вред, и в связи с этим у метода существует ряд серьезных противопоказаний:

  • Заболевания сердца
  • Импланты в области сердца
  • Металлические пластины в организме
  • Беременность
  • Любые нарушения кровообращения
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Почечная недостаточность
  • Любые опухоли (как доброкачественные, так и злокачественные)
  • Простудные заболевания

Фитнес для ленивых

Многие наверно помнят, а некоторые, возможно, пробовали на себе так называемые «бабочки» — миостимуляторы – крепите себе на живот и худеете.

Емс-тренировки по принципу действия напоминают именно эти нехитрые приспособления. Только выглядит все гораздо более серьезно, убедительно и весомо.

Но стоит ли за этим методом эффективность? Или же польза сомнительна, это очередной развод, желание заработать на жаждущих похудеть (сеансы EMS-тренинга стоят недешево)?

Дело в том, что мышечная стимуляция была изначально разработана:

  • для реабилитации после травм и тренировок,
  • как способ лечения мышечной атрофии и снятия спазмов у лежачих больных,
  • для повышения выносливости мышц и роста силовых показателей.

А вот попытки производителей сертифицировать эту продукцию как оборудование, ориентированное на коррекцию фигуры, уменьшение веса, точечное избавление от жира, устранение целлюлита не увенчались успехом. На это ссылается целый ряд серьезных источников в интернете, посвященных ЗОЖ.

Что говорит наука

Кроме того, EMS-тренинг довольно мало изучен на научном уровне и, соответственно, практически отсутствует база, на основе которой можно было бы говорить о каком-то особом эффекте такого способа. Хотя ряд исследований все же был проведен.

Так, ученые из Тайваня пытались определить, насколько больше расход калорий во время 30-минутного сеанса стимуляции.

В результате разница между показателями в состоянии покоя и максимальным уровнем интенсивности составила всего 11 ккал в сторону увеличения.

Ученые пришли к выводу о том, что тренажеры ЕМС могут использоваться только в качестве вспомогательного инструмента для похудения.

Другие ученые, из университета Висконсина, проверяли, насколько эффективно препараты повышают силовые показатели, снижают массу тела и процент жира.

2 месяца они трижды в неделю устраивали подопытным сеансы миостимуляции. Вывод исследователей – EMS никак не влияют ни на что из вышеперечисленного.

Единственный плюс был найден в случае с элитными, очень хорошо тренированными спортсменами. Тренировки со стимуляцией мышц позволили увеличить силовые показатели. Результаты в вертикальном прыжке и сократить время спринтерского забега.

Одновременно было отмечено, что столь хороший результат мог быть достигнут в сочетании с плиометрическими упражнениями (высокоинтенсивный вид тренировки с собственным весом) или занятиями с отягощениями.

Что запомнить

  • EMS могут быть полезны для лежачих больных и как способ реабилитации после травм или операций.
  • Улучшение с их помощью контуров тела и значительное влияние на процесс похудения не доказано научно и не подтверждено сертификатами.
  • Если желаете рискнуть, то лучше всего они подойдут для тех, кто занят и не может позволить себе долгое время проводить в спортзале.
  • Одновременно сильно полагаться на них не стоит – ЭМС никогда не смогут заменить настоящий фитнес и старые добрые тренировки с гантелями и штангами. Да и заряд положительных эмоций не заменят никакие разряды тока по телу!

Будьте стройны и здоровы, друзья, не забывайте подписываться на обновления блога. Я же на этом с вами прощаюсь. До новых встреч.

Источник: https://tvoy-ves.ru/ems-trenirovki/

Fit-n-Go (EMS тренировки): фитнес будущего?

Тренировки с FitNGo. Чего можно добиться за 25 минут?

Похудеть быстро и без особых ограничений — мечта каждого, кто когда-либо сталкивался с диетами, изнурительными упражнениями и серьезными силовыми нагрузками. Технологии будущего доступны уже сейчас. Студии fit-n-go, представляющие фитнес будущего, созданы специально для ленивых. Принцип их работы направлен на то, чтобы сбросить лишний вес с минимальными трудозатратами.

Об EMS-тренировках, как способе похудения, слышали еще не все. Однако с принципом электростимуляции мышц знакомы те, кто пробовал избавиться от лишнего веса с помощью поясов-вибростимуляторов. Теперь созданы спортивные студии, где основой является костюм bodysuit, содержащий электроды. Он позволяет быстро и эффективно получить видимый результат от тренировок.

Новый способ похудения — правда или миф?

Можно ли сбросить лишние килограммы, облачившись в специальную одежду и уделив тренировке всего лишь 20-30 минут? Причем, чтобы за это время мышцы получили нагрузку, как за 3 часа занятий в спортзале.

С внедрением новых технологий в индустрию фитнеса миф становится реальностью. Теперь EMS-тренировка очень востребована.

Она представляет собой стимуляцию разных групп мышц, что позволяет с меньшими усилиями получить больший результат.

Чудес не бывает, скажете вы. Однако в данном случае все объясняется очень просто. Надевая костюм, буквально начиненный электродами-стимуляторами, вы позволяете своему телу довериться импульсам, которые можно усилить или, наоборот, ослабить.

Что такое EMS?

Электронная миостимуляция — процесс, запускающий работу разных групп мышц. Техника EMS известна во всем мире, но в России это направление появилось совсем недавно.

Студии fit-n-go открылись во многих крупных городах. Некоторые любители инноваций уже привыкли к ЭМС-тренингам, которые очень гармонично вписываются в насыщенный рабочий день.

Занятие в специальной одежде в течение 25 минут удобны и позволяют сэкономить массу времени.

Цена на одну индивидуальную тренировку EMS колеблется от 1500 до 2000 рублей. Абонемент на курс занятий fit-n-go стоит от 30000 рублей в месяц.

Преимущество фит-н-гоу перед другими видами тренировок

  • В bodysuit запускается работа сразу нескольких групп мышц, чего невозможно достичь на обычном занятии.
  • EMS-тренинг — кратковременная тренировка, которая подходит для людей, не обладающих достаточным количеством свободного времени.
  • При занятиях фитнгоу снимается мышечное напряжение и воспаления, восстанавливаются поврежденные ткани, заживляются внутренние разрывы.
  • Тренировка позволяет запустить процесс похудения и достичь относительно быстрого результата.
  • Для молодых мам есть возможность взять с собой ребенка, так как в студиях предусмотрена игровая зона для малышей.
  • Занятия fitngo проводятся с тренером, который должен определить, в каком состоянии находится ваше тело и подобрать режим, подходящий именно вам.

Особенности костюма-тренажера

Необычность занятий fit-n-go заключается в том, что за каждого клиента студии работает специальный bodysuit. Под костюм надевается одноразовое белье. В bodysuit невозможно облачиться самостоятельно. В этом должен помочь тренер, который проводит индивидуальные занятия в студии.

Bodysuit подключен к компьютеру, и после начала занятий вы сразу почувствуете работу электростимуляторов. Поначалу может показаться, что именно костюм выполняет за вас все необходимые действия. Однако мышцы включаются в работу, и вскоре вы увидите эффект от занятий. Подтверждением станут результаты тестирования, которое проводится тренером до занятия и после него.

Костюм-тренажер bodysuit (body — тело, suit — костюм) используется не только для активизации процесса похудения, но и для реабилитации людей после травм, полученных в результате аварий или спортивных соревнований.

Противопоказания занятий в bodysuit

Прежде чем приступить к тренировкам такого рода, следует получить консультацию врача, ведь нагрузки организм ожидают нешуточные. Заниматься следует только в присутствии тренера: без него вам будет сложно сориентироваться и разобраться во всех нюансах этого процесса.

В целом, ЭМС-тренингом нельзя заниматься тем, кому противопоказаны интенсивные занятия в спортзале. Если вы сомневаетесь, проконсультируйтесь с лечащим врачом или инструктором студии.

Конечно, нельзя назвать противопоказанием то, что посещение fit-n-go — услуга дорогостоящая. Если тренер гарантирует вам результаты по изменению фигуры — смело беритесь за дело. Чтобы финансовые затраты были оправданы, вам придется следовать всем рекомендациям.

Следует отметить, что тренировки дадут лучший результат, если вы станете придерживаться диеты. Лишние калории ни к чему даже при таком виде тренинга. Жир станет покидать ваше тело более охотно, но ожидаемый эффект появится в том случае, если прислушиваться к советам инструктора.

Отзывы врачей о fitngo

Не надо обманываться — без диеты и режима все равно не обойтись. ЭМС-тренажер — это хорошо, для организма безвредно, испробовала уже на себе. Однако не думайте, что после тренировки не будут болеть мышцы.

Молочная кислота все так же скапливается после тренировок, поэтому перед рабочим днем потребуется разминка. Фитногоу — хорошее дело, но советую внимательно изучить результаты теста, который проводится перед началом занятий. Если с обменом веществ все плохо, то следует пересмотреть свой образ жизни.

Не думаю, что фит-н-гоу лучше, чем обычные тренировки в спортзале. Может быть, я кажусь старомодной, но по своим пациентам вижу, как влияют разумные физические нагрузки на организм человека. Если кому-то нравится заниматься индивидуально с тренером — не вижу ничего плохого. Просто этого недостаточно.

Советую задуматься о питании в первую очередь. Пусть «фитнес будущего» станет дополнением к системе грамотного приема пищи.

Отзывы посетителей студий

Для бодибилдеров — это находка. Я тренируюсь давно, но после того, как узнал о студии фитногоу, все остальные варианты занятий отпали сами собой. Поначалу казалось, что это какой-то розыгрыш. Минимум движений тела, максимум работы костюма. А потом понял, что к чему. Получил отличные результаты и продолжаю тренироваться.

Я знала о том, что в Европе существуют студии фит-н-гоу, где практически всю тренировку выполняет bodysuit. Но как-то не очень верилось. Потом подобный зал открылся в Москве. Я давно мечтала потренироваться в таком режиме. Лишний вес никак не хотел уходить. Я записалась на индивидуальное занятие. Тестирование показало, что со мной не так.

В костюм влезала с помощью тренера — это довольно сложно. Сама тренировка очень понравилась. Собираюсь купить абонемент и начать заниматься системно.

Инновации всегда выглядят привлекательно. Однако любой предмет, о котором знаешь мало, требует изучения и получения индивидуального опыта.

Отзывы посетителей студий fit-n-go говорят о том, что это направление будет развиваться. Насколько это интересно и необходимо именно вам, решайте сами.

Не стоит забывать, что основа крепкого здоровья, красивой фигуры и хорошего настроения — правильное питание и грамотный образ жизни. Использование любого метода в качестве дополнительного способа поддержания формы сыграет свою роль и позволит вам получить удовольствие.
Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/fitness/trenirovki/fit-n-go.html

Тренировки с Fit’N’Go — новое в мире фитнеса

Тренировки с FitNGo. Чего можно добиться за 25 минут?

Франшиза «Тренировки с Fit’N’Go» широко распространена по городам нашей страны. Возможно, в вашем городе эти студии тоже есть. Посмотрите фото или Инстаграме по соответствующему тегу. Наверняка вы найдете и «до и после», и счастливых клиентов, упакованных в почти космический костюм. Нам предлагают EMS-тренинг или миостимуляцию, совмещенную с обычными развивающими тренировками.

EMS-тренинг в науке и профессиональном спорте

EMS-тренинг — это гибрид обычной миостимуляции и фитнес-тренировки. К мышцам поступает ток и заставляет их сокращаться. Но вы не лежите на кушетке косметолога, а одеты в специальный костюм и выполняете несложные упражнения типа приседаний, выпадов, отжиманий и различных движений с легкими гантелями. В костюмах для тренировки можно бегать, прыгать и заниматься другими упражнениями ОФП.

Метод первоначально был разработан для физической реабилитации спортсменов после травм. Речь идет не о каких-то ординарных тендинитах и бурситах, а о разрывах связок, переломах и смещении позвонков.

Аппарат придумали, чтобы избежать использования тяжелых весов и существенного сопротивления, уменьшить нагрузку на позвоночник и суставы, но обеспечить столь же сильное сокращение мышц.

Методика подтвердила свою эффективность на практике.

Кроме того, исследования доказали, что тренинг с использованием электомиостимуляции может помочь в процессе ускорения восстановления мышц после силовой работы. Его стали использовать в процессе поддерживающей терапии для спортсменов силовых и силово-скоростных видов спорта.

Но всем должно быть понятно, что приравнивать спортсменов с их мышечной памятью, ускоренным метаболизмом и навыком питаться по режиму в течение долгого времени к простым любителям фитнеса не стоит. Между тем, тренировки с Fit’N’Go обещают нам достижения чуть ли не атлетических результатов.

Франшиза учитывает нужды простых людей. Возможно, вы не хотите ходить в обычный зал, так как вам просто не интересен спорт сам по себе. Вы не чувствуете себя физически готовой им заниматься, и в целом, могли бы прожить и без него, и это была бы нормальная жизнь, но вот фигура…

В общем, в студии вы будете заниматься один на один с тренером или, по желанию, с подругой или кем-то еще, все это создает комфортную атмосферу. Вам нечего стесняться людей с большой штангой и девушек, приседающих 100 кг в пол. Студия оборудована минимальным оборудованием:

  • костюмы для электромиостимуляции. Вам также предложат специальный тканевый костюм, который нужно одевать на тело под «стимулятор»;
  • набор свободных весов небольшого веса, амортизаторы, фитболы, степы для тренировки тела с собственным весом;
  • беговые дорожки, они нужны тем, кто выбирает худеть с костюмом, а не накачивать мышцы.

В студии вам предложат комплексную услугу:

  1. вас взвесят, измерят, замерят процент жировой массы тела и дадут рекомендации по тренингу. Возможно то, что вам кажется жиром — это немного воды, мышцы не в тонусе и совсем маленькая прослоечка, которая сгорит на небольшом дефиците калорий, который вы создадите тренируясь и, скажем, отказавшись от сахара и сливок растительных в кофе;
  2. затем вам дадут рекомендации по тренировкам и, что немаловажно, по питанию. Большинство клиентов классического фитнес-клуба, занимающихся самостоятельно, не имеют шансов на достижение цели из-за одного простого факта. Они не могут начать питаться сообразно своим целям. Информация в интернете противоречива, и часто непрофессионально подана. Диетологи придерживаются слишком строгих редукционых диет, не подходящих тем, кто хоть немного тренируется. Различные доморощенные нутрициологи из социальных сетей вообще транслируют лишь свой успешный опыт похудения, не размениваясь на такие мелочи, как научный подход;
  3. вам помогут подобрать программу под ваши цели и заниматься вы будете, тратя на всю тренировку с переодеванием и душем не более часа в день. Частота занятий в неделю подбирается индивидуально, в соответствии с личными целями и возможностями организма.

Плюсы и минусы тренировок

  • Плюсом является доступность для любых уровней физической подготовки. Даже профессиональному спортсмену будет тяжело, если правильно выбрать режим миостимуляции и подобрать максимально задействующие целевые группы мышц движения. Однако и новички смогут работать над собой, достаточно только сделать тренинг адекватным и восстановление — достаточно продолжительным.

  • Формат работы один на один с тренером удобен для новичка, так как позволяет научиться правильной технике движений и освоить упражнения быстрее, чем при самостоятельной или групповой работе. Многие движения из тренировок активно используются и в обычном фитнесе, так что навык полезен в любом случае.

  • Большой плюс — контроль за состоянием тела в процессе тренировок и коррекция рациона. Если самостоятельные попытки прийти к какому-либо правильному питанию не увенчались успехом, под контролем это будет сделать легче.

  • Занятия полезны для здоровья — способствуют укреплению мышц и костей, позволяют увеличить полезный объем легких, тренируют сердце, улучшают кровообращение и способствуют нейтрализации последствий гиподинамии.

Существенный минус в этих тренировках найдут только фанаты железа, бега, гирь, кроссфита или даже танцев.

Им будет казаться, что они не вполне тренируются, несмотря на сокращение мышц, напряжение и приятную усталость. Атмосфера в Фит н Го напоминает скорее женский клуб или спа, а не классический «храм железа и боли». Так что если вам по состоянию здоровья показана ЭМС-терапия, просто перетерпите и идите дальше к новым рекордам.

Сложновато будет достичь своей цели людям, чья проблема состоит в нарушенном пищевом поведении, а не в отсутствии физической активности. Такие обычно к готовой программе добавляют еще и кучу домашних упражнений, и строжайшую диету, и еще какие-то странные очистительные БАДы.

Так вот тренировки нагружают мускулатуру сами по себе и никаких самостоятельных добавок не требуют.

Потому если у вас есть склонность «переделывать», старайтесь себя контролировать, и попытайтесь решить проблему с пищевым поведением обращением к специалисту, а не покупкой очередного абонемента на фитнес.

тренер кроссфита Анна Тарская

Источник: http://stroini-e.ru/uprajneniya/trenirovki-s-fit-n-go-novoe-v-mire-fitnesa.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.